6 средств на каждый день, которые помогают вашему телу адаптироваться к стрессу и тревоге

  123

6 средств на каждый день при Стрессе и Тревоге - Примеры

Вместо того, чтобы выпить третью чашку кофе для прилива энергии или лучше выпить стаканчик для снятия стресса, мы собрали шесть натуральных тонизирующих средств, наполненных повседневными ингредиентами, которые известны как мощные средства от усталости, беспокойства и стресса.

Мы все были там – чувствуя, что нашему шагу не хватает бодрости. К счастью, в вашей кладовой есть натуральное (и вкусное!) решение.

Продолжайте читать, чтобы узнать о своем новом любимом ароматном напитке.

Пейте имбирь, чтобы обострить свой мозг и избавиться от стресса

Имбирь

 

Имбирь полезен не только для придания вкуса вашему любимому рецепту жаркого или облегчения расстройства желудка.

Эта электростанция содержит 14 уникальных биологически активных соединений и обладает антиоксидантными свойствами.

Было обнаружено, что эти соединения обострить когнитивные функции и может даже защитить мозг против повреждений, связанных с окислительным стрессом.

Исследования на животных также показали, что имбирь может влиять на уровень серотонина может лечить и уменьшать беспокойство так же успешно, как бензодиазепиновые препараты.

Польза имбиря:

  • улучшенная функция мозга
  • антиоксидантная поддержка
  • лечение стресса

Попробуйте: заварите этот полезный имбирный тоник (горячий или холодный), чтобы получить дозу мощных антиоксидантов.

Свежий имбирь – лучший вариант, но если вы планируете принимать добавки, рекомендуемые дозы могут быть разными.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Имбирь не имеет серьезных побочных эффектов. Только убедитесь, что вы не передозируете (более 4 граммов ), так как это может вызвать раздражение желудка.

 

Выберите маку, чтобы сбалансировать гормоны

Мака перуанская для женщин и мужчин

В последнее время корень мака становится все более популярным – и не зря.

Было показано, что это местное перуанское растение увеличивает сексуальное желание у мужчин.

Этот гормональный баланс также является сильным противником стресса. Растительные соединения мака (называемые флавоноидами) могут способствовать положительному настроению и снизить кровяное давление и депрессию (как показано у женщин в постменопаузе).

Преимущества мака:

  • повышенная энергия
  • уравновешенное настроение
  • снижение артериального давления и депрессия

Попробуйте: просто добавьте порошок или таблетки маки в свой ежедневный коктейль, чашку кофе или горячее какао. ( Подробнее о перуанской Маке )

Чтобы по-настоящему увидеть эффект, вам, возможно, придется выпить 3,3 грамма каждый день в течение 8-14 недель.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Мака, как правило, безопасна для большинства людей, если вы не беременны, не кормите грудью или не имеете проблем со щитовидной железой.

 

Матча при стрессе

Зеленый чай может помочь вам жить дольше

Матча содержит флавоноиды и L-теанин , которые исторически известны за расслабляющие эффекты.

L-теанин увеличивает альфа-полосу частот мозга, расслабление ума не вызывая сонливости.

В сочетании с кофеином L-теанин может иметь положительное влияние на настроение и познание.

Учитывая, что матча также богат антиоксидантами, витаминами и питательными веществами, он может быть мощным тонизирующим средством для снятия усталости и улучшения общего состояния здоровья.

Преимущества матча:

  • положительное влияние на настроение
  • способствует расслаблению
  • обеспечивает устойчивую энергию

Попробуйте: заварите чашку чая матча с удобными чайными пакетиками или взбейте волшебный тоник матча с порошком матча.

Кофеин в матча довольно сильный ! Вы можете почувствовать эффект в течение часа.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Подобно тому, как вы можете перезарядиться кофеином в кофе, можно выпить слишком много матча. Хотя это может быть полезнее, придерживайтесь одной или двух чашек в день.

 

Попробуйте рейши для естественного облегчения беспокойства

гриб рейши лечебные

Грибы рейши, прозванные «ксанаксом природы», – отличный естественный способ снять стресс.

Этот гриб содержит сложный тритерпен, известный своими успокаивающими свойствами.

Он также обладает противораковыми, противовоспалительными, успокаивающими и антидепрессивными свойствами .

Этот волшебный гриб также способствует лучшему сну (как показано на исследования на крысах), оставляя вас более отдохнувшими и сосредоточенными в течение дня.

Преимущества рейши:

  • способствует более спокойному сну
  • обладает антидепрессивными и успокаивающими свойствами
  • обладает мощными успокаивающими средствами

Попробуйте: используйте ложку порошка рейши или таблетки, чтобы приготовить теплый лечебный тоник или чай. ( Подробнее о грибе Рейши )

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Побочные эффекты незначительны (например, расстройство желудка).

Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать эти грибы, поскольку беременным или кормящим людям, людям с проблемами крови или тем, кто нуждается в операции, следует избегать этого.

 

Потребляйте яблочный уксус, чтобы зарядиться энергией

6 средств на каждый день, которые помогают вашему телу адаптироваться к стрессу и тревоге

Яблочный уксус может оказать прямое влияние на вашеуровень сахара в крови, помогая вам сохранять энергию и предотвращая усталость.

Яблочный уксус также содержит основной минерал, как калий , который напрямую влияет на наши энергетические уровни.

Преимущества яблочного уксуса:

  • контролирует уровень сахара в крови
  • поддерживает равномерный уровень энергии
  • может помочь улучшить общее состояние здоровья

Попробуйте: просто смешайте яблочный уксус с теплой или холодной водой или попробуйте приготовить чайный тоник с яблочным уксусом.

После питья 1 грамм, вы можете почувствовать эффект в течение 95 минут.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Большие дозы яблочного уксуса могут вызвать некоторые побочные эффекты, в том числе проблемы с пищеварением, повреждение зубной эмали и ожоги горла.

Он также может взаимодействовать с вашими лекарствами, поэтому поговорите со своим врачом, если вы планируете пить его регулярно.

 

Попробуйте куркуму для общего психического здоровья

Куркума

Латте с куркумой повсюду в интернете, но подтверждены ли они наукой или просто модны?

Мы рады сообщить, что куркума не уступает своей популярности – особенно с точки зрения психического здоровья.

Куркумин, биоактивное соединение, содержащееся в куркуме, помогает лечить беспокойство, депрессии и многое другое – возможно, из-за повышения уровня серотонина и дофамина.

Польза куркумы:

  • повышает уровень серотонина
  • может помочь снять тревогу и депрессию
  • может быть таким же эффективным, как и антидепрессанты

Попробуйте: попробуйте этот освежающий противовоспалительный тоник с куркумой. ( Подробнее о экстракте Куркумы )

Результаты могут быть не мгновенными, но если выпить 1000 миллиграммов ежедневно в течение шести недель, тогда вы можете почувствовать разницу.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

По большей части куркума безопасна для употребления в пищу.

Но вы можете захотеть избежать его слишком большого количества и убедиться, что вы получаете его из надежного источника.

Высокие дозы куркумы могут вызвать камни в почках, а ненадежные источники, как правило, содержат наполнители.

Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии