8 продуктов, которые полезны для печени

  602

8 продуктов, которые полезны для печени

Печень является двигателем органов. Она выполняет множество важных задач, начиная от производства белков, холестерина и желчи до хранения витаминов, минералов и даже углеводов.

Она также разрушает токсины как алкоголь, лекарства и естественные побочные продукты метаболизма. Поддержание вашей печени в хорошей форме важно для поддержания здоровья.

Эта статья перечисляет 8 лучших продуктов, чтобы сохранить вашу печень здоровой.

1. Кофе для печени

Полезно ли кофе?

Кофе – это один из лучших напитков, который вы можете пить для укрепления здоровья печени.

Исследования показали, что употребление кофе защищает печень от болезней даже у тех, у кого уже есть проблемы с этим органом.

Например, исследования неоднократно показали, что употребление кофе снижает риск цирроза или постоянного повреждения печени у людей с хроническим заболеванием печени.

Кофе также может снизить риск развития распространенного типа рака печени, и это оказывает положительное влияние на заболевание печени и ее воспаление.

Это даже связано с более низким риском смерти у людей с хроническим заболеванием печени, причем наибольшая польза наблюдается у тех, кто пьет не менее трех чашек в день.

Эти преимущества, по-видимому, связаны с его способностью предотвращать накопление жира и коллагена, двух основных маркеров заболеваний печени.

Кофе также уменьшает воспаление и повышает уровень антиоксиданта глютатиона. Антиоксиданты нейтрализуют вредные свободные радикалы, которые естественным образом вырабатываются в организме и могут нанести вред клеткам.

В то время как кофе имеет много пользы для здоровья, ваша печень, в частности, поблагодарит вас за утреннюю чашку.

 

РЕЗЮМЕ:

Кофе повышает уровень антиоксидантов в печени, уменьшая при этом воспаление. Он также снижает риск развития заболеваний печени, рака и ожирения печени.

 

2. Чай для печени

Чай для печени

Считается, что чай полезен для здоровья, но есть свидетельства того, что он может быть особенно полезен для печени.

Одно большое исследование в Японии показало, что употребление 5–10 чашек зеленого чая в день было связано с улучшением показателей крови в печени.

Небольшое исследование пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП) показало, что употребление зеленого чая с высоким содержанием антиоксидантов в течение 12 недель улучшает уровень ферментов печени и может также снизить окислительный стресс и жировые отложения в печени.

Кроме того, другой обзор показал, что люди, которые пили зеленый чай, реже заболевали раком печени. Самый низкий риск был отмечен у людей, которые пили четыре или более чашек в день.

Ряд исследований на мышах и крысах также продемонстрировал положительный эффект экстрактов черного и зеленого чая.

Например, одно исследование на мышах показало, что экстракт черного чая обратил вспять многие негативные эффекты диеты с высоким содержанием жиров на печень, а также улучшил кровяные показатели здоровья печени.

 

РЕЗЮМЕ:

Черный и зеленый чай могут улучшить уровень ферментов и жиров в печени.

 

3. Грейпфрут для печени

Грейпфрут для печени

Грейпфрут содержит антиоксиданты, которые естественным образом защищают печень. Два основных антиоксиданта, найденных в грейпфруте, это нарингенин и нарингин.

Несколько исследований на животных показали, что оба помогают защитить печень от травм.

Известно, что защитные эффекты грейпфрута проявляются двумя способами: путем уменьшения воспаления и защиты клеток.

Исследования также показали, что эти антиоксиданты могут уменьшать развитие фиброза печени, вредного состояния, при котором чрезмерная соединительная ткань накапливается в печени. Это обычно происходит в результате хронического воспаления.

Современные данные указывают на то, что грейпфрут является хорошим способом сохранить вашу печень здоровой, борясь с повреждениями и воспалением.

 

РЕЗЮМЕ:

Антиоксиданты в грейпфруте защищают печень, уменьшая воспаление и усиливая его защитные механизмы.

 

4. Виноград для печени
8 продуктов, которые полезны для печени

Виноград, особенно красный и фиолетовый, содержит множество полезных растительных компонентов. Наиболее известным является ресвератрол, который имеет ряд преимуществ для здоровья.

Многие исследования на животных показали, что виноград и виноградный сок могут принести пользу печени.

Исследования показали, что они могут иметь различные преимущества, в том числе снижение воспаления, предотвращение повреждений и повышение уровня антиоксидантов.

Небольшое исследование на людях с НАЖБП показало, что добавление экстракта виноградных косточек в течение трех месяцев улучшило функцию печени.

Однако, поскольку экстракт виноградных косточек является концентрированной формой, вы можете не увидеть те же эффекты от употребления целого винограда.

В компании Новая Эра есть экстракт виноградной косточки, который эффективно помогает печени. Подробнее

 

РЕЗЮМЕ:

Исследования на животных и некоторых людях показывают, что виноград и экстракт виноградных косточек защищают печень от повреждений, повышают уровень антиоксидантов и борются с воспалением.

 

6. Свекольный сок для печени

Свекольный сок для печени

Свекольный сок является источником нитратов и антиоксидантов, называемых беталаин, которые могут способствовать здоровью сердца и уменьшать окислительное повреждение и воспаление.

Разумно предположить, что употребление в пищу свеклы будет иметь аналогичные последствия для здоровья. Тем не менее, большинство исследований используют свекольный сок.

Несколько исследований на крысах показали, что свекольный сок уменьшает окислительное повреждение и воспаление в печени, а также увеличивает естественные ферменты детоксикации.

 

РЕЗЮМЕ:

Свекольный сок защищает печень от окислительного повреждения и воспаления, одновременно увеличивая его естественные ферменты детоксикации.

 

7. Крестоцветные овощи для печениКрестоцветные овощи для печени

Крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи и горчица, известны своим высоким содержанием клетчатки и отличительным вкусом. Они также богаты полезными растительными соединениями.

Исследования на животных показали, что брюссельская капуста и экстракт капусты брокколи повышают уровень ферментов детоксикации и защищают печень от повреждений.

Исследование клеток печени человека показало, что этот эффект сохраняется даже при приготовлении брюссельской капусты.

Недавнее исследование, проведенное на людях с ожирением печени, показало, что экстракт ростков брокколи, который содержит большое количество полезных растительных соединений, улучшает уровень ферментов печени и снижает окислительный стресс.

 

РЕЗЮМЕ:

Овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и брюссельская капуста, могут увеличить естественные ферменты детоксикации печени, помочь защитить ее от повреждений и повысить уровень ферментов печени в крови.

 

7. Жирная рыба для печени

Рыба для печени

Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые являются здоровыми жирами, которые уменьшают воспаление и связаны с более низким риском сердечных заболеваний.

Жиры, содержащиеся в жирной рыбе, также полезны для печени. Фактически, исследования показали, что они помогают предотвратить накопление жира, поддерживают нормальный уровень ферментов, борются с воспалением и улучшают резистентность к инсулину.

В то время как потребление жирной рыбы, богатой омега-3, кажется полезным для вашей печени, добавление большего количества жиров омега-3 в ваш рацион – не единственное, на что следует обратить внимание.

 

РЕЗЮМЕ:

Потребление жирной рыбы, богатой омега-3, имеет много преимуществ для печени.

 

8. Льняное масло для печени

Льняное масло

Льняное масло считается здоровым жиром из-за его многочисленных преимуществ для здоровья, включая положительное влияние на сердце и метаболическое здоровье.

Тем не менее, это также оказывает положительное влияние на печень.

Одно небольшое исследование среди 11 человек с НАЖБП показало, что употребление одной чайной ложки (6,5 мл) льняного масла в день улучшает фермент печени и уровень жира.

Это также подняло уровни белка, связанного с положительными метаболическими эффектами.

Участники также имели меньше накопления жира и лучшего кровотока в печени.

Несколько более недавних исследований выявили аналогичные эффекты потребления льняного масла у людей, в том числе уменьшение накопления жира в печени, улучшение чувствительности к инсулину и повышение уровня ферментов печени в крови.

Накопление жира в печени является частью первой стадии заболевания печени. Следовательно, льняное масло положительно влияет на жир печени, а также на другие аспекты здоровья, делает его ценной частью здорового питания.

В компании Новая Эра есть льняное масло холодного отжима, который эффективно помогает печени. Подробнее

 

РЕЗЮМЕ:

Исследования показывают, что потребление льняного масла снижает уровень жира в печени, увеличивает кровоток и улучшает уровень ферментов печени.

 

Заключение

Ваша печень является важным органом со многими важными функциями.

Поэтому имеет смысл сделать все возможное, чтобы защитить ее, и продукты, перечисленные выше, продемонстрировали благотворное влияние на печень.

К ним относятся снижение риска заболеваний печени и рака, повышение уровня антиоксидантов и детоксикации ферментов и защита от вредных токсинов.

Включение этих продуктов в ваш рацион – естественный и здоровый способ поддерживать работу печени в лучшем виде.

Поделись и спроси мнение друзей!: