9 хитростей для более здоровых волос

  32

9 хитростей для более здоровых волос

В то время как генетика играет ключевую роль, ваша диета, погода, загрязнение окружающей среды и ваш общий подход к уходу за волосами имеют решающее значение.

Читайте также:

Выпадение волос – андрогенная алопеция

Узнайте, как здоровая диета и правильный уход могут держать вашу гриву на голову выше остальных.

1. Белок

9 хитростей для более здоровых волос

Хорошо сбалансированная диета является важным фактором здоровья волос и кожи головы.

Волосы в основном состоят из белка, поэтому ежедневно употребляйте не менее 45 граммов белка.

Хорошие источники включают в себя:

  • постное мясо
  • домашнюю птицу
  • рыбу
  • фасоль
  • нежирные молочные продукты
  • яйца

Диеты с недостатком белка могут привести к слабым, ломким волосам и потере цвета волос, а также к потере самих волос.

2. Цинк

Цинк

Дефицит цинка может привести к выпадению волос.

Включите орехи, такие как бразильские орехи, грецкие орехи, орехи пекан, кешью и миндаль, в свой рацион для борьбы с потерей.

Ешьте и пейте в изобилии:

  • овощи
  • фрукты
  • зеленые листовые салаты
  • много чистой, фильтрованной воды

Мультивитаминные или цинковые добавки могут улучшить вашу диету при необходимости.

3. Омега – 3

Омега-3

Увеличение потребления омега – 3 жирных кислот может стимулировать ваши волосяные фолликулы и сальные железы.

Хотя это не приведет к росту ваших волос, это может улучшить здоровье кожи головы.

Омега-3 жирные кислоты содержатся в холодноводной рыбе, такой как лосось, сардины и сельдь.

Другие хорошие источники включают в себя:

4. Знайте свои волосы

Масло чайного дерева применение

Существуют противоречивые мнения о том, как часто вымыть волосы.

Все сводится к личным предпочтениям и индивидуальным потребностям, которые зависят от:

  • вашего типа волос и текстуры
  • как часто вы используете средства для волос
  • уровня вашей активности

Например, людям с жирными волосами, возможно, придется использовать шампунь каждый день, в то время как людям с сухими волосами, возможно, придется шампунь использовать реже.

5. Выберите правильный шампунь

Восстанавливает слабые волосы, склонные к ломкости, дарит им силу и пышный объем.

Использование неправильного шампуня и средства для укладки волос может привести к значительному повреждению волос.

Ищите продукты, подходящие для вашего типа волос – жирные, нормальные или сухие – и предназначенные для любых проблем, таких как перхоть.

Старайтесь избегать шампуней с жесткими ингредиентами, такими как лаурилсульфат аммония или лаурилсульфат натрия.

И помните, стоимость не обязательно указывает на качество продукта. ( Питательный шампунь для волос )

6. Волосы после мытья

Защищает волосы от отрицательного влияния окружающей среды, укрепляет структуру волос, увлажняет, придает им гладкость и блеск

Уход после мытья головы – важный шаг к тому, чтобы ваши волосы были мягкими, блестящими и послушными.

Вы можете выбрать отдельный кондиционер или шампунь со встроенным кондиционером. ( Кондиционер для волос )

7. Правильный уход

как использовать масло чайного дерева для волос

Стандартные правила по уходу за волосами:

  • Не мойте волосы чаще одного раза в день.
  • Используйте столько продукта, чтобы покрыть ваши волосы.
  • Избегайте использования очень горячей или очень холодной воды.

Осторожно относитесь к волосам, когда они мокрые – они в три раза более уязвимы для ломкости.

Не трите влажные волосы полотенцем.

Используйте расческу с широким зубом, чтобы распутать, но не расчесывайте слишком сильно и не расчесывайте влажные волосы.

8. Советы по уходу за волосами

Масло чайного дерева для волос

Помните эти советы для здоровых волос:

  • Начните с самой низкой температуры нагрева во время сушки феном и постепенно увеличивайте температуру по мере необходимости.
  • Позвольте вашим волосам высохнуть на воздухе, когда это возможно.
  • Измените расположение булавок и зажимов, чтобы поломка не была локализована.
  • Если вы красите свои волосы, выберите оттенок, который находится в пределах трех оттенков от вашего естественного цвета.
  • Часто массируйте кожу головы, чтобы способствовать росту волос и улучшению кровообращения.
  • Делайте стрижку регулярно – каждые 10 до 12 недель, чтобы сохранить волосы здоровыми и предотвратить секущиеся кончики.

9. Причины ухудшения волос

Выпадение волос, причины, лечение

Жесткий шампунь, средства для ухода за волосами, средства для укладки волос и чрезмерное расчесывание способствуют ухудшению здоровья волос.

Тем не менее, есть и другие виновники, которые включают в себя:

  • чрезмерное потребление алкоголя
  • низкокалорийные и краш-диеты
  • уменьшенный гормон щитовидной железы
  • чрезмерный стресс
  • разжижители крови
  • некоторые лекарства по рецепту для лечения проблем с сердцем, депрессии, высокого кровяного давления и артрита
Поделись и спроси мнение друзей!: