Чем кофе полезен для вас? Вот 7 причин

  16

Чем полезен кофе для вас

Кофе не только вкусный и заряжающий энергией, но и полезный.

В последние годы и десятилетия ученые изучали влияние кофе на различные аспекты здоровья. Их результаты были просто удивительными.

Вот 7 причин, почему кофе может быть одним из самых полезных напитков на планете.

1. Кофе может сделать тебя умнее

Кофе не только не дает вам спать – он также может сделать вас умнее.

Активным ингредиентом в кофе является кофеин, который является стимулятором и наиболее часто употребляемым психоактивным веществом в мире.

Кофеин работает в вашем мозгу, блокируя действие ингибирующего нейротрансмиттера, называемого аденозином.

Блокируя ингибирующее действие аденозина, кофеин фактически усиливает нейронное воспаление в мозге и высвобождение других нейротрансмиттеров, таких как дофамин и норадреналин.

Во многих контролируемых исследованиях изучалось влияние кофеина на мозг, демонстрируя, что кофеин может временно улучшить настроение, время реакции, память, бдительность и общую функцию мозга.

РЕЗЮМЕ

Кофеин блокирует тормозной нейромедиатор в мозге, который оказывает стимулирующее действие. Контролируемые исследования показывают, что кофеин улучшает настроение и работу мозга.

 

2. Кофе может помочь вам сжигать жир и улучшает физическую работоспособность

Есть веская причина, почему вы найдете кофеин в большинстве коммерческих жиросжигающих добавок.

Кофеин, частично благодаря своему стимулирующему действию на центральную нервную систему, повышает метаболизм и увеличивает окисление жирных кислот.

Он также может улучшить спортивные результаты несколькими способами, в том числе путем мобилизации жирных кислот из жировых тканей.

В двух отдельных мета-анализах было установлено, что кофеин повышает производительность в среднем на 11–12%.

Полезно ли кофе?

РЕЗЮМЕ

Кофеин повышает скорость метаболизма и помогает мобилизовать жирные кислоты из жировых тканей. Это также может повысить физическую работоспособность.

 

3. Кофе может значительно снизить риск развития диабета 2 типа

Диабет 2 типа – это болезнь, связанная с образом жизни, которая достигла масштабов эпидемии. За несколько десятилетий он увеличился в 10 раз и в настоящее время поражает около 300 миллионов человек.

Это заболевание характеризуется высоким уровнем глюкозы в крови из-за резистентности к инсулину или неспособности вырабатывать инсулин.

В обсервационных исследованиях кофе неоднократно ассоциировался с более низким риском развития диабета 2 типа. Снижение риска колеблется от 23% до 67%.

В обширной обзорной статье было рассмотрено 18 исследований, в которых приняли участие 457 922 участника. Каждая дополнительная чашка кофе в день снижала риск развития диабета 2 типа на 7%. Чем больше люди пили кофе, тем ниже был их риск.

 

РЕЗЮМЕ

Пить кофе ассоциируется с резко сниженным риском диабета 2 типа. Люди, которые пьют несколько чашек в день, имеют наименьшую вероятность развития диабета.

 

4. Кофе может снизить риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона

Кофе может не только сделать вас умнее за короткий срок, но и защитить ваш мозг в пожилом возрасте.

Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенным нейродегенеративным расстройством в мире и основной причиной деменции.

В проспективных исследованиях у людей, пьющих кофе, риск развития болезни Альцгеймера и деменции снижается на 60%.

Паркинсона является вторым наиболее распространенным нейродегенеративным заболеванием, характеризующимся гибелью дофамин-генерирующих нейронов в мозге. Кофе может снизить риск развития болезни Паркинсона на 32–60%.

 

РЕЗЮМЕ

Кофе связан с гораздо более низким риском развития деменции и нейродегенеративных расстройств, связанных с болезнью Альцгеймера и Паркинсона.

какой кофе лучше

5. Кофе может быть очень полезным для печени

Печень является замечательным органом, который выполняет сотни жизненно важных функций в вашем организме.

Он уязвим для современных диетических ошибок, таких как чрезмерное употребление алкоголя или фруктозы.

Цирроз является конечной стадией повреждения печени, вызванного такими заболеваниями, как алкоголизм и гепатит, где ткань печени в значительной степени заменена рубцовой тканью.

Многочисленные исследования показали, что кофе может снизить риск развития цирроза на 80%. Те, кто пил 4 или более чашек в день, чувствовали сильнейший эффект.

Кофе может также снизить риск развития рака печени примерно на 40%.

 

РЕЗЮМЕ

Кофе, по-видимому, защищает от некоторых заболеваний печени, снижая риск развития рака печени на 40% и цирроза на 80%.

 

6. Кофе может снизить риск преждевременной смерти

Многие люди все еще думают, что кофе вреден для здоровья.

Это неудивительно, поскольку общепринятое мнение обычно расходится с тем, что говорят исследования.

Но кофе на самом деле может помочь вам жить дольше.

Этот эффект особенно выражен у людей с диабетом 2 типа. Одно исследование показало, что у пьющих кофе риск смерти был на 30% ниже в течение 20-летнего периода.

 

РЕЗЮМЕ

Употребление кофе уменьшает риск смерти, особенно у людей с диабетом 2 типа.

 

7. Кофе загружен питательными веществами и антиоксидантами

Кофе – это не просто черная вода.

Многие из питательных веществ в кофейных зернах превращают его в конечный напиток, который на самом деле содержит приличное количество витаминов и минералов.

Одна чашка кофе содержит:

  • 6% RDA для пантотеновой кислоты (витамин B5)
  • 11% RDA для рибофлавина (витамин B2)
  • 2% RDA для ниацина (B3) и тиамина (B1)
  • 3% RDA для калия и марганца

Это может показаться не так много, но если вы пьете несколько чашек кофе в день, то это быстро складывается.

Но это не все. Кофе также содержит огромное количество антиоксидантов.

Фактически, кофе является одним из крупнейших источников антиоксидантов, даже превосходя многие фрукты и овощи.

 

РЕЗЮМЕ

Кофе содержит приличное количество витаминов и минералов. Это также один из крупнейших источников антиоксидантов в современной диете.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Хотя умеренное количество кофе полезно для вас, употребление слишком большого количества кофе может быть вредным.

Если вы хотите обеспечить потенциальную пользу для здоровья от кофе, избегайте добавления сахара. И если пить кофе влияет на ваш сон, не пейте его после двух часов дня.

Но, в конце концов, верно одно: кофе может быть самым здоровым напитком на планете.

В компании Новая Эра есть кофе не только вкусный, но еще и полезный!
Сочетании кофе с экстрактом белой фасоли – похудение и снижение жира значительно возрастает. Экстракт белой фасоли ингибирует превращение крахмала в глюкозу , в свою очередь обладает значительным эффектом потери веса. Подробнее
Ароматный черный кофе для похудения

Поделись и спроси мнение друзей!: