7 домашних средств для управления высоким кровяным давлением

  177

давление +что делать +в домашних условиях

Что такое высокое кровяное давление?

Кровяное давление – это сила, с которой кровь перекачивается из сердца в артерии. Нормальное показание артериального давления составляет менее 120/80 мм рт.

Когда кровяное давление высокое, кровь движется по артериям с большей силой. Это оказывает повышенное давление на деликатные ткани в артериях и повреждает кровеносные сосуды.

Известный как «тихий убийца», он обычно не вызывает симптомов, пока не будет нанесен значительный ущерб сердцу. Без видимых симптомов большинство людей не знают, что у них высокое кровяное давление.

как снизить давление в домашних условиях

1. Двигайся

Упражнения от 30 до 60 минут в день являются важной частью здорового образа жизни.

Наряду со снижением артериального давления регулярные физические нагрузки улучшают ваше настроение, силу и равновесие. Это снижает риск развития диабета и других заболеваний сердца.

Если вы какое-то время были неактивны, поговорите с врачом о безопасных упражнениях. Начните медленно, затем постепенно увеличивайте темп и частоту тренировок.

Не фанат спортзала? Делайте свою тренировку на улице. Отправляйтесь в поход, бегайте трусцой или плавайте и все же пожинайте плоды. Главное, чтобы двигаться!

2. Следуйте диете 

Следуя диетическим подходам к прекращению гипертонии, диета может снизить артериальное давление на целых 11 мм рт . ст . Диета состоит из:

  • есть фрукты, овощи и цельные зерна
  • употребление нежирных молочных продуктов, постного мяса, рыбы и орехов
  • исключение продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как обработанные продукты, жирные молочные продукты и жирное мясо

Это также помогает сократить количество десертов и сладких напитков, таких как сода и сок.

как снизить давление в домашних условиях

3. Убери солонку

Сокращение потребления натрия до минимума может быть жизненно важным для снижения кровяного давления.

У некоторых людей, когда вы едите слишком много натрия , ваше тело начинает удерживать жидкость. Это приводит к резкому повышению артериального давления.

Ограничить потребление натрия от 1500 до 2300 мг в день. Это чуть больше половины чайной ложки поваренной соли.

Чтобы снизить содержание натрия в рационе, не добавляйте соль в пищу. Одна чайная ложка поваренной соли содержит 2300 мг натрия!

Используйте травы и специи, чтобы добавить аромат. Обработанные продукты также имеют тенденцию быть загруженными натрием. Всегда читайте пищевые этикетки и выбирайте альтернативы с низким содержанием натрия, когда это возможно.

4. Потерять лишний вес

Вес и кровяное давление идут рука об руку. Потеря всего 4,5 килограмма может помочь снизить артериальное давление.

Это не просто число в вашей шкале, которое имеет значение. Наблюдение за вашей талией также важно для контроля артериального давления.

Избыточный жир вокруг талии, называемый висцеральным жиром, вызывает проблемы. Он имеет тенденцию окружать различные органы брюшной полости. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая высокое кровяное давление.

В общем, мужчины должны держать свою талию ниже 102 см. Женщины должны стремиться к менее чем 85-90 см.

как снизить давление в домашних условиях

5. Убери свою никотиновую зависимость

Каждая сигарета, которую вы курите, временно повышает кровяное давление в течение нескольких минут после того, как вы закончите. Если вы заядлый курильщик, ваше кровяное давление может оставаться повышенным в течение длительных периодов времени.

Люди с высоким кровяным давлением, которые курят, подвергаются большему риску развития опасно высокого кровяного давления, сердечного приступа и инсульта.

Даже пассивное курение может подвергнуть васк

к повышенному риску высокого кровяного давления и болезней сердца.

Помимо предоставления многочисленных других преимуществ для здоровья, отказ от курения может помочь нормализовать ваше кровяное давление.

6. Лимит алкоголя

Выпить стакан красного вина за ужином – это прекрасно. Это может даже принести пользу сердечному здоровью, когда сделано умеренно.

Но употребление чрезмерного количества алкоголя может привести к большому количеству проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление.

Чрезмерное употребление алкоголя также может снизить эффективность некоторых лекарств от кровяного давления.

Что означает умеренное употребление алкоголя? AHA рекомендует мужчинам ограничить потребление двумя алкогольными напитками в день. Женщины должны ограничить потребление одного алкогольного напитка в день.

Один напиток равен:

  • 350 мл пива
  • 145 мл вина
  • 45 мл 80-градусного ликера

как снизить давление в домашних условиях

7. Меньше стресса

В сегодняшнем быстро меняющемся мире, который полон растущих потребностей, может быть трудно замедлиться и расслабиться. Важно отойти от своих повседневных обязанностей, чтобы облегчить стресс.

Стресс может временно поднять ваше кровяное давление. Слишком много этого может поддерживать ваше давление в течение длительных периодов времени.

Это помогает определить триггер для вашего стресса. Это может быть ваша работа, отношения или финансы. Как только вы узнаете источник своего стресса, вы можете попытаться найти способы решить проблему.

Вы также можете принять меры для снятия стресса здоровым способом. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, медитировать или заниматься йогой.

Риски высокого кровяного давления

При отсутствии лечения высокое кровяное давление может привести к серьезным осложнениям, включая инсульт, инфаркт и повреждение почек. Регулярные посещения вашего врача могут помочь вам контролировать ваше кровяное давление.

Показатель кровяного давления 130/80 мм рт. ст. или выше считается высоким. Если вы недавно получили диагноз высокого кровяного давления, ваш врач будет работать с вами, как снизить его.

Ваш план лечения может включать лекарства, изменения образа жизни или комбинацию методов лечения. Выполнение вышеуказанных шагов также может помочь снизить ваши цифры.

Эксперты говорят, что в среднем каждое изменение образа жизни должно снижать артериальное давление на 4–5 мм рт. ст. (Верхнее число) и на 2–3 мм рт. ст. (Нижнее число).

Снижение потребления соли и внесение изменений в рацион может еще больше снизить артериальное давление.

В компании Новая Эра есть продукты направленные на восстановелния нормального давления человека, а именно:

Бамбук здоровья: Чистит сосуды от тромбов, шлаков и токсинов! Снижает холестерин и нормализует давление. Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний.
Бамбук чистит сосуды от тромбов, шлаков и токсинов!

Действие Бамбук здоровья:

  • защита от свободных радикалов,
  • антиоксидантный, противовоспалительный эффекты,
  • замедление старения, снижение усталости,
  • предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний,
  • снижение уровня липидов в крови,
  • защита и восстановление печени, лечение ожирения печени,
  • расширение капиллярных сосудов, улучшение микроциркуляции
  • снижение кровяного давления
  • оживление мозговой активности, улучшение памяти и сна,
  • обеспечение кислотно-щелочного равновесия крови,
  • регуляция уровня сахара в крови
  • стимулирование мочевыделения
  • антибактериальное, противовирусное  и антипаразитарное действие

Таблетки из бобов (Натто): Польза натто для сердечно сосудистой системы, профилактика инсульта и инфаркта, профилактика дистрофии и для нервной системы.

Таблетки из бобовДействие Таблетки из бобов (Натто)

  • содержит наттокиназу – фермент, воздействующий на тромб и расщепляющий его. Время воздействия на тромб достигает 8-12 часов (урокиназа действует лишь 30 минут);
  • уменьшает вязкость и застой крови, препятствуя агрегации тромбоцитов, расширяет сосуды и повышает циркуляцию крови, тем самым предотвращает образования новых тромбов;
  • снижает уровень холестерина и сахара в крови;
  • уменьшает боль в суставах благодаря наличию в нем витамина К, предотвращает развитие остеопороза, восполняет недостаток кальция;
  • снижает высокое кровеносное давление;
  • разрушает амилоидные волокна, что делает возможным лечение болезни Альцгеймера;
  • размягчает кровеносные сосуды, оказывает лечебное и профилактическое воздействие при артериосклерозе, склеродермии, нарушении жирового обмена, гипертонии, апоплексии, воспалении кровеносных сосудов и др. сердечно-сосудистых заболеваниях;

 

Поделись и спроси мнение друзей!: