Естественное лечение депрессии

  20

Естественное лечение депрессии

Есть также альтернативные или дополнительные методы лечения, которые вы можете попробовать.

Важно помнить, что многие из этих естественных методов лечения имеют мало исследований, показывающих их влияние на депрессию, хорошее или плохое.

Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки в свой план лечения.

Добавки при депрессии

Натуральные добавки

Считается, что некоторые виды добавок положительно влияют на симптомы депрессии.

Зверобой

Исследования неоднозначны, но это естественное лечение используется в Европе в качестве антидепрессанта.

Омега-3 жирные кислоты

Эти незаменимые жиры важны для неврологического развития и здоровья мозга.

Добавление в рацион добавок омега-3 может помочь уменьшить симптомы депрессии.

Эфирные масла

Эфирные масла – популярное натуральное средство от многих состояний, но исследования их влияния на депрессию ограничены.

Люди, страдающие депрессией, могут облегчить симптомы с помощью следующих эфирных масел :

  • Дикий имбирь: вдыхание этого сильного запаха может активировать рецепторы серотонина в вашем мозгу. Это может замедлить высвобождение гормонов, вызывающих стресс.
  • Бергамот: это эфирное масло цитрусовых снижает тревожность у пациентов, ожидающих операции. Такое же преимущество может помочь людям, которые испытывают беспокойство в результате депрессии, но нет исследований, подтверждающих это утверждение.

Другие масла, такие как масло ромашки или розы , могут оказывать успокаивающее действие при вдыхании.

Эти масла могут быть полезны при кратковременном использовании.

Витамины при депрессии

Биологически активные добавки

Витамины важны для многих функций организма.

Исследования показывают, что два витамина особенно полезны для облегчения симптомов депрессии:

  • Витамин B: B-12 и B-6 жизненно важны для здоровья мозга. Когда у вас низкий уровень витамина B , риск развития депрессии может быть выше.
  • Витамин D: иногда называют витамином солнечного света, потому что солнечные лучи снабжают его организмом. Витамин D важен для здоровья мозга, сердца и костей. У людей, находящихся в депрессии, более высокий уровень этого витамина.

Утверждается, что многие травы, добавки и витамины помогают облегчить симптомы депрессии, но большинство из них не показало свою эффективность в клинических исследованиях.

Гриб Рейши при депрессии

гриб рейши лечебные

Часто подчеркивается влияние рейши на иммунную систему, но у него есть и другие потенциальные преимущества.

К ним относятся снижение утомляемости и депрессии, а также улучшение качества жизни.

В одном исследовании изучалось его действие у 132 человек с неврастенией, плохо определяемым состоянием, связанным с болями, головокружением, головными болями и раздражительностью.

Исследователи обнаружили, что утомляемость снизилась, а самочувствие улучшилось после 8 недель приема добавок.

Другое исследование показало, что через 4 недели приема порошка рейши снизилась утомляемость и улучшилось качество жизни в группе из 48 выживших после рака груди.

Более того, люди, участвовавшие в исследовании, также испытали меньше беспокойства и депрессии. ( Подробнее о грибе Рейши )

Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии