Факторы риска диабета 2 типа

  22

Сахар в крови

Мы можем не понимать точных причин диабета 2 типа, но мы знаем, что определенные факторы могут подвергнуть вас повышенному риску.

Некоторые факторы находятся вне вашего контроля:

  • Ваш риск выше, если у вас есть брат, сестра или родитель, страдающий диабетом 2 типа.
  • У вас может развиться диабет 2 типа в любом возрасте, но ваш риск увеличивается с возрастом. Ваш риск особенно высок, когда вам исполнится 45 лет.
  • Женщины, страдающие синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), подвергаются повышенному риску.

Вы можете изменить эти факторы:

  • Избыточный вес означает, что у вас больше жировой ткани, что делает ваши клетки более устойчивыми к инсулину. Избыточный жир в области живота увеличивает риск больше, чем лишний жир в области бедер.
  • Ваш риск увеличивается, если вы ведете малоподвижный образ жизни. Регулярные упражнения расходуют глюкозу и помогают клеткам лучше реагировать на инсулин.
  • Употребление в пищу большого количества нездоровой пищи или слишком большого количества переедания снижает уровень глюкозы в крови.

Вы также подвержены повышенному риску, если у вас был гестационный диабет или преддиабет, два состояния, вызванные повышенным уровнем глюкозы.

Получение диагноза диабет 2 типа

Лечение заболевания

Независимо от того, есть ли у вас преддиабет, вам следует немедленно обратиться к врачу, если у вас есть симптомы диабета.

Ваш врач может получить много информации из анализа крови.

Диагностическое тестирование может включать следующее:

  • Тест на гемоглобин A1C. Этот тест измеряет средний уровень глюкозы в крови за предыдущие два или три месяца. Вам не нужно голодать для этого теста, и ваш врач может поставить вам диагноз на основании результатов. Его также называют тестом на гликозилированный гемоглобин.
  • Определение уровня глюкозы в плазме натощак. Этот тест измеряет количество глюкозы в плазме. Возможно, вам придется голодать в течение восьми часов перед тем, как начать.
  • Пероральный тест на толерантность к глюкозе. Во время этого теста кровь берется три раза: до, через час после и через два часа после того, как вы выпили дозу глюкозы. Результаты теста показывают, насколько хорошо ваше тело обрабатывает глюкозу до и после напитка.

Если у вас диабет, ваш врач предоставит вам информацию о том, как лечить заболевание, в том числе:

  • как самостоятельно контролировать уровень глюкозы в крови
  • диетические рекомендации
  • рекомендации по физической активности
  • информация о любых лекарствах, которые вам нужны

Возможно, вам понадобится обратиться к эндокринологу,  который специализируется на лечении диабета.

Возможно, сначала вам нужно будет чаще посещать врача, чтобы убедиться, что ваш план лечения работает.

Ранняя диагностика является ключом к правильному ведению диабета.

Советы, как предотвратить диабет 2 типа

Натуральные добавки

Не всегда можно предотвратить диабет 2 типа.

Вы ничего не можете поделать со своей генетикой, этнической принадлежностью или возрастом.

Однако некоторые изменения в образе жизни могут помочь отсрочить или даже предотвратить возникновение диабета 2 типа, независимо от того, есть ли у вас факторы риска диабета, такие как преддиабет.

Диета

Ваша диета должна ограничить сахар и рафинированные углеводы и заменить их цельнозерновыми продуктами с низким гликемическим индексом, углеводами и клетчаткой.

Постное мясо, птица или рыба содержат белок.

Вам также необходимы полезные для сердца омега-3 жирные кислоты из определенных видов рыбы, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Молочные продукты должны быть с низким содержанием жира.

Важно не только то, что вы едите, но и то, сколько вы едите.

Вы должны быть осторожны с размером порций и стараться принимать пищу примерно в одно и то же время каждый день.

Упражнение

Диабет 2 типа связан с малоподвижностью.

Ежедневные 30-минутные занятия аэробикой могут улучшить ваше общее состояние здоровья.

Постарайтесь также добавить дополнительных движений в течение дня.

Управление весом

Если у вас избыточный вес, у вас больше шансов заболеть диабетом 2 типа.

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты и ежедневные физические упражнения помогут вам контролировать свой вес.

Если эти изменения не работают, ваш врач может дать несколько рекомендаций по безопасному похудению.

Заключение

Эти изменения в диете, упражнениях и контроле веса работают вместе, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови в идеальном диапазоне в течение всего дня.

Узнайте, как куркумин (Подробнее), витамин D и даже кофе могут помочь предотвратить диабет 2 типа

Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии