Как заставить себя заснуть

  7

Как заставить себя заснуть

В наши дни бессонница – очень распространенная проблема.

Эта проблема может вызвать другие проблемы с вашим здоровьем и работоспособностью.

Есть много уловок, которые помогут вам быстрее уснуть.

Читайте также:

Как заснуть за 10, 60 или 120 секунд

Приведенные ниже уловки – самые эффективные и самые простые для сна.

1. Воображение

Чем больше вы креативны и изобретательны, тем быстрее вы сможете заснуть.

Это очень хороший способ заснуть.

Представьте, что вы находитесь в тихом месте, таком как океан или открытое поле.

Это поможет вашему разуму успокоиться и спать крепче.

2. Температура сна

Каждый человек лучше спит при разных температурах окружающей среды.

Для комфортного сна следует поддерживать в комнате оптимальную температуру.

За несколько дней наблюдения вы узнаете, какая температура лучше всего подходит для вас.

3. Закатай глаза

Закройте глаза и закатывайте их вверх в течение минуты, затем сделайте паузу на 10 секунд, а затем сделайте это снова.

Повторите процесс в течение 5 минут, и вскоре вы почувствуете сонливость.

4. Сделайте глубокий вдох

Глубокий вдох поможет вам сосредоточиться на сне.

Это также поможет вам поддерживать кислородный баланс в вашем теле, благодаря чему вы не столкнетесь с проблемой беспокойства.

5. Переосмыслите свои хорошие воспоминания

Это любимая часть всех: Воспоминания! Представьте, что вы снова наслаждаетесь этими воспоминаниями.

Это привнесет в ваш разум позитив, убрав напряжение и расслабившись.

6. Испытайте себя

Если у вас проблемы со сном, не спите.

Постарайтесь бодрствовать как можно дольше.

Ваш разум будет противостоять вам, но продолжайте пытаться бодрствовать.

Через день или два вы заметите, что сон для вас больше не проблема.

7. Дышите только левой ноздрей

Это простой, но эффективный способ спать.

Все, что вам нужно сделать, это положить палец на правую ноздрю и дышать левой.

Это замедлит процесс, и ваш мозг останется спокойным, чтобы вы могли спать.

8. Триггеры

В теле есть разные точки, которые помогают заснуть.

Просто поиграйте со своим телом, и вы их найдете.

Слегка прижмите руки, щеки, нос и живот.

Нажав на некоторые точки, вы почувствуете расслабление, что поможет вам заснуть.

9. Попробуйте зевнуть

Мы зеваем, когда уровень кислорода в наших легких становится ниже необходимого.

Попытка зевнуть поможет вам заснуть, потому что при этом ваш мозг и тело чувствуют усталость.

10. Делайте глупые выражения

Это еще один приятный трюк, который вам поможет.

Корчите рожи, сжимая нос, щеки или расширяя глаза.

Играйте лицом, пока не уснете.

11. Моргайте глазами

Это самый простой способ уснуть.

Моргните так быстро, как сможете, в течение минуты, а затем сделайте паузу и сделайте это снова.

Вскоре вы почувствуете давление над веками и почувствуете сонливость.

Вы должны приложить усилия, чтобы заснуть, но не так много, как вы думали.

Это самые простые приемы, которые вам помогут.

Так что вам больше не нужно просыпаться всю ночь, так как теперь вы знаете, что вам нужно делать.

Как быстро уснуть

Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии