Пищевые добавки для пожилых людей

  83
Пищевые добавки для пожилых людей

Важно понимать, какие добавки вы принимаете и почему вы их принимаете. 

Пищевые добавки могут быть полезны в любом возрасте, но они также могут иметь нежелательные побочные эффекты, такие как небезопасное взаимодействие с отпускаемыми по рецепту лекарствами.

Что такое пищевая добавка?

Что такое пищевые добавки?

Пищевые добавки — это вещества, которые вы можете использовать для добавления питательных веществ в свой рацион или для снижения риска возникновения проблем со здоровьем, таких как остеопороз или артрит. 

Пищевые добавки выпускаются в виде пилюль, капсул, порошков, гелевых капсул и таблеток, экстрактов или жидкостей. 

Они могут содержать витамины, минералы, клетчатку, аминокислоты, травы или другие растения, или ферменты. 

Иногда ингредиенты пищевых добавок добавляют в продукты и напитки. 

Для покупки БАД не требуется рецепт врача.

Должен ли я принимать пищевую добавку?

Использование и преимущества пептидов

Употребление разнообразной здоровой пищи — лучший способ получить необходимые питательные вещества. 

Однако некоторые люди могут не получать достаточного количества витаминов и минералов из своего ежедневного рациона. 

В этом случае их врачи могут порекомендовать пищевую добавку для восполнения недостающих питательных веществ.

Если вы думаете об использовании пищевых добавок:

  • Узнайте. Изучите как можно больше о любых пищевых добавках, которые вы можете принимать. Поговорите со своим врачом, фармацевтом или диетологом. Добавка, которая помогла вашему соседу, может не подойти вам.
  • Помните. Просто потому, что что-то называется «натуральным», не означает, что это безопасно или полезно для вас. Это может иметь побочные эффекты. Это может сделать лекарство, которое прописал вам врач, либо слабее, либо сильнее. Это также может быть вредно для вас, если у вас есть определенные заболевания.
  • Расскажите своему врачу. Прежде чем принять решение о приеме пищевых добавок для лечения любого заболевания, проконсультируйтесь с врачом. Не принимайте добавки для диагностики или лечения любого состояния здоровья без предварительной консультации с врачом. Узнайте, как лекарства могут взаимодействовать с пищевыми добавками. 
  • Покупайте с умом. Выбирайте марки, которые рекомендует ваш врач, диетолог или фармацевт. Не покупайте пищевые добавки с ингредиентами, которые вам не нужны. Не думайте, что чем больше, тем лучше — на самом деле может быть вредно принимать слишком много добавок или добавок с очень высокой концентрацией питательных веществ. 
  • Будьте сообразительным потребителем. Некоторые рекламные объявления о пищевых добавках в журналах, Интернете или на телевидении обещают, что некоторые из этих продуктов улучшат ваше самочувствие, предотвратят заболевания или даже помогут вам жить дольше. Важно знать, что часто наука, подтверждающая эти утверждения, не так много.

Пищевые добавки для пожилых людей

Натуральные добавки

Людям старше 50 лет может потребоваться больше некоторых витаминов и минералов, чем молодым людям. 

Ваш врач или диетолог может сказать вам, нужно ли вам изменить свой рацион или принимать витаминные, или минеральные добавки, чтобы получить достаточное количество этих веществ:

  • Кальций: Кальций вместе с витамином D поддерживает прочность костей в любом возрасте. Потеря костной массы может привести к переломам как у пожилых женщин, так и у мужчин. Кальций содержится в молоке и молочных продуктах (лучше обезжиренных или нежирных), рыбных консервах с мягкими костями, темно-зеленых листовых овощах, таких как капуста, и продуктах с добавлением кальция, таких как сухие завтраки.
  • Витамин D: Большинство людей потребляют меньше витамина D, чем рекомендуется. Поговорите со своим врачом о добавлении в свой рацион молока и молочных продуктов, обогащенных витамином D, обогащенных витамином D злаков и жирной рыбы, или об использовании витамина D.
  • Витамин B6: этот витамин необходим для образования эритроцитов. Он содержится в картофеле, бананах, куриных грудках и обогащенных злаках.
  • Витамин B12: помогает поддерживать здоровье эритроцитов и нервов. В то время как пожилые люди нуждаются в таком же количестве витамина B12, как и другие взрослые, у некоторых возникают проблемы с усвоением витамина, естественным образом содержащегося в пище. Если у вас есть эта проблема, ваш врач может порекомендовать вам есть такие продукты, как обогащенные каши с добавлением этого витамина, или принимать добавку B12. Строгие вегетарианцы и веганы подвержены большему риску развития дефицита витамина B12, потому что естественные пищевые источники витамина B12 ограничены продуктами животного происхождения. Поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам прием добавки B12.

Рекомендации по витаминам и минералам для людей старше 50 лет

Биологически активные добавки

Сколько каждого витамина и минерала необходимо мужчинам и женщинам разного возраста. 

Например:

Витамин B12: 2,4 мкг (микрограмм) каждый день. Если вы принимаете лекарство от кислотного рефлюкса, вам может понадобиться другая форма, информацию о которой может предоставить ваш лечащий врач.

Кальций: женщинам старше 50 лет необходимо 1200 мг (миллиграммов) каждый день. Мужчинам требуется 1000 мг в возрасте от 51 до 70 лет и 1200 мг после 70 лет, но не более 2000 мг в день.

Витамин D: 600 МЕ (международных единиц) для людей в возрасте от 51 до 70 лет и 800 МЕ для лиц старше 70 лет, но не более 4000 МЕ в день.

Витамин B6: 1,7 мг для мужчин и 1,5 мг для женщин каждый день.

Иногда слишком много витамина или минерала может быть вредным. 

Большинство, если не все ваши ежедневные витамины и минералы должны поступать из пищи. 

Размышляя о том, нужно ли вам больше витаминов или минералов, подумайте о том, сколько каждого питательного вещества вы получаете из еды и напитков, а также из любых добавок, которые вы принимаете. 

Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы узнать, нужно ли вам дополнить свой рацион.

Что такое антиоксиданты?

Антиоксиданты и где и брать

Вы можете услышать об антиоксидантах в новостях. 

Это натуральные вещества в пище, которые могут помочь защитить вас от некоторых заболеваний. 

Вот некоторые распространенные антиоксиданты, которые вы должны обязательно включить в свой рацион:

  • Бета-каротин: содержится во фруктах и овощах темно- зеленого или темно-оранжевого цвета.
  • Селен: содержится в морепродуктах, печени, мясе и злаках.
  • Витамин С: содержится в цитрусовых, перце, помидорах и ягодах.
  • Витамин Е: содержится в зародышах пшеницы, орехах и семенах кунжута, в рапсовом, оливковом и арахисовым маслах.

В настоящее время результаты исследований показывают, что большие дозы добавок с антиоксидантами не предотвратят хронические заболевания, такие как болезни сердца или диабет

Травяные добавки и пожилые люди

Пищевые добавки для пожилых людей

Травяные добавки — это пищевые добавки, которые получают из растений. 

Эти типы добавок принимаются перорально, будь то капсула, таблетка, порошок или жидкость.

Некоторые из них, о которых вы, возможно, слышали, — это гинкго билоба, женьшень, эхинацея и пыльца сосны

Исследователи рассматривают возможность использования растительных добавок для предотвращения или лечения некоторых проблем со здоровьем.

Вы так же вы можете рассмотреть клеточное питание от компании Новая Эра

Пыльца сосны содержит более 268 полезных веществ: около 20 аминокислот, свыше 30 видов минеральных веществ и микроэлементов, 14 витаминов, около 100 ферментов и коферментов, а также более 200 других биологически активных и питательных веществ, таких как нуклеиновые кислоты, моносахариды, полисахариды, клетчатка, ненасыщенные жирные кислоты и флавоноиды.

Для более подробной информации вы можете связаться со мной WhatsApp,  Viber .

Вывод

Независимо от того, принимаете ли вы пищевые добавки или нет, важно вести здоровый образ жизни. 

Старайтесь придерживаться здоровой диеты, быть физически активным, сохранять активность ума, не курить и регулярно посещать врача.

Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии