Утомление организма – Причины | Что делать

  180

Утомление организма

Утомленное поколение: 3 причины, по которым люди всегда истощаются

Фактически, в общем социальном опросе говорится, что люди в два раза чаще испытывают постоянное истощение, чем 20 лет назад.

Исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, сообщает, что люди наиболее подверженное стрессу, большая часть которого вызвана беспокойством и потерей сна.

Лишение сна является проблемой общественного здравоохранения. Около трети населения лишает себя сна, в котором они так отчаянно нуждаются.

Но выспаться – это только часть проблемы.

Многие люди перегружены информацией с бесконечным циклом новостей или бесконечной навигацией в социальных сетях.

С такого рода перегрузкой контента мозг изо всех сил старается не отставать от реальных требований.

Множество молодых людей переносили стресс и беспокойство по поводу экономического и социального положения, если не по поводу общего состояния мира.

С таким количеством исследований, врачи говорят, что сейчас люди более подвержены стрессу и, следовательно, истощены, возникает вопрос: почему?

1. Поглощение технологий: воздействие на ваш мозг и тело

Всеобъемлющая проблема проистекает из абсолютного затопления и одержимости, которые люди имеют с технологией, которая создает как умственные, так и физические препятствия для сна.

«Более 8 из 10 тысячелетий говорят, что они спят со светящимся у кровати сотовым телефоном, готовым выдавить тексты, телефонные звонки, электронные письма, песни, новости, видео, игры и пробуждения», – говорится в исследовании Pew Research.

Все наше население разговаривают по телефону до того момента, когда мы ложимся спать.

Если мы используем устройства перед сном, синий свет попадает в наши глаза, и этот синий спектр вызывает физиологическую реакцию бдительности.

Даже если мы этого не знаем, наше тело настроено на пробуждение.

Но помимо физиологических эффектов, постоянный поток технологий означает чрезмерное наводнение информацией.

РЕЗЮМЕ

Отключите телефон за 20 – 60 минут перед сном. Примите ванну, теплый душ или почитайте книгу. Это поможет отвлечься от бизнеса и подготовить мозг и тело ко сну.

 

2. Мышление и, зачастую, финансовая реальность

Люди думают, что тяжелая работа поможет им добиться успеха.

Кроме того, из-за застойной заработной платы и нехватки жилья во многих городах  люди часто руководствуются простой экономикой, чтобы поднять побочный шум.

Я думаю, что многим людям говорят в молодом возрасте, что они могут достичь всего и завоевать мир.

Для тех, кто принял эти сообщения за чистую монету, изо всех сил пытаются согласовать ожидания с реальностью.

Отношение к выполнению работает, пока вы не берете на себя слишком много и действительно не можете этого сделать.

К сожалению, когда мы не уделяем достаточно времени простоям, мы повышаем риск выгорания.

Если мы постоянно проверяем нашу электронную почту, когда возвращаемся домой вечером, нам становится сложнее расслабиться и подготовиться ко сну.

У нас даже может возникнуть соблазн взять нашу работу домой и закончить проекты в постели ночью.

Это может создать умственную связь между кроватью и работой, а не сном, и это может затруднить сон.

3. Плохое совладание с поведением: осложнение стресса

Стрессы приводят к плохому поведению, такому, как к плохое питание и чрезмерное потребление алкоголя или кофеина, что наносит ущерб циклу сна.

Типичная  еда выглядит как: бублик на завтрак, бутерброд на обед и пицца или паста на ужин.

Эта еда содержат много рафинированных углеводов и мало клетчатки, что приводит к высоким и низким уровням сахара в крови.

Когда ваш уровень сахара в крови выходит из строя, вы становитесь более уставшим.

Кроме того, эта еда содержат мало витаминов и минералов, что может привести к дефициту и последующей хронической усталости.

РЕЗЮМЕ

Постарайтесь лучше сбалансировать пищу с достаточным количеством белка, клетчатки и жира, чтобы поддерживать баланс сахара в крови и предотвращать эти взлеты и падения.

Добавление фруктов и овощей в ваш рацион – это простой способ добавить клетчатку и повысить содержание витаминов и минералов, которые помогут предотвратить усталость.

Так же вы можете добавить в свой рацион дополнительные продукты, которые буду хорошо воздействовать на то чтобы убрать последствия утомляемости.

Компания “Новая Эра” предлагает такие продукты, а именно:

Пыльца сосны содержит сбалансированный набор питательных веществ, необходимый для быстрого и надежного снятия усталости.

Она полезна для легко утомляющихся пожилых людей и людей среднего возраста, а также для людей, выполняющих тяжелую физическую работу.

Кроме  того, исследования, проведенные центром допингового контроля Китайского олимпийского комитета показали, что пыльца сосны не содержит запрещенных компонентов.

Поэтому она представляет собой идеальный стимулятор для СПОРТСМЕНОВ. Подробнее по ссылке ⇐

Поделись и спроси мнение друзей!: